Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Musim pancaroba seringkali membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit dan kondisi kesehatan yang tidak diinginkan. Perubahan cuaca yang ekstrem, seringkali membuat tubuh kita sulit beradaptasi dengan lingkungan sekitar. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar di musim pancaroba.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, serta hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor. Jaga kebersihan lingkungan tempat tinggal, termasuk membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu dan meja.

Aktivitas fisik juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam, dan hindari begadang atau tidur terlalu larut malam.

Dokter juga menyarankan untuk menghindari stres dan mengelola emosi dengan baik. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Coba lakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Dengan menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit dan kondisi kesehatan yang tidak diinginkan. Dengan pola hidup sehat dan gaya hidup yang seimbang, kita dapat tetap sehat dan bugar di tengah perubahan cuaca yang ekstrem. Jadi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan tubuh kita, agar tetap bugar dan kuat di musim pancaroba.