Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Depresi merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang seringkali dianggap remeh, namun dapat berdampak buruk pada kualitas hidup seseorang, terutama di usia tua. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental dengan cara yang tepat, salah satunya adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Eastern Finland menemukan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 2.000 orang yang berusia di atas 50 tahun dan telah menderita depresi sebelumnya.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah secara teratur memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsi buah. Hal ini dikarenakan buah mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang dapat menyebabkan depresi.

Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Dengan mengonsumsi buah secara teratur, kita juga dapat memperoleh energi dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mengonsumsi lebih banyak buah setiap hari untuk menjaga kesehatan mental kita, terutama di usia tua. Selain itu, kita juga perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental kita dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk hidup lebih sehat dan bahagia.