Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Saat sore hari tiba, seringkali kita merasa lelah dan lesu. Penurunan energi ini bisa membuat kita sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Namun, ahli nutrisi menekankan bahwa penurunan energi di sore hari dapat dihindari dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Salah satu kiat dari ahli nutrisi untuk menghindari penurunan energi di sore hari adalah dengan menjaga asupan makanan seimbang. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena makanan ini cenderung membuat tubuh merasa lemah dan lesu setelahnya. Sebaliknya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Selain itu, penting untuk menghindari konsumsi kafein dan minuman berenergi di sore hari. Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi secara singkat, namun efeknya biasanya akan membuat tubuh terasa lebih lelah setelahnya. Sebaiknya pilihlah minuman yang mengandung air putih atau teh herbal untuk menjaga hidrasi tubuh dan memberikan energi yang lebih stabil.
Selain pola makan yang seimbang, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap aktif secara fisik di sore hari. Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan energi dan memperlancar peredaran darah. Selain itu, jangan lupa untuk istirahat yang cukup di malam hari agar tubuh dapat pulih dan siap kembali beraktivitas di pagi hari.
Dengan menjaga pola makan seimbang, menghindari konsumsi kafein berlebihan, dan tetap aktif secara fisik di sore hari, kita dapat menghindari penurunan energi yang sering terjadi di waktu tersebut. Dengan begitu, kita dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal dan merasa lebih bertenaga. Semoga kiat dari ahli nutrisi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.