Calon haji dengan diabetes mesti atur makan agar gula darah stabil
Setiap tahunnya, jutaan umat Islam dari seluruh dunia berkumpul di Arab Saudi untuk melaksanakan ibadah haji. Namun, bagi calon haji yang menderita diabetes, perjalanan ini dapat menjadi tantangan tersendiri. Diabetes merupakan penyakit yang memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh, dan jika tidak diatur dengan baik, dapat menyebabkan komplikasi serius.
Salah satu hal yang perlu diperhatikan oleh calon haji dengan diabetes adalah pola makan. Mengatur pola makan dengan benar dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama perjalanan haji. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu calon haji dengan diabetes mengatur makanan mereka:
1. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana
Makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan seperti kue, permen, soda, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sayuran.
2. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah
Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Makan dalam porsi kecil namun sering
Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Hindari makan dalam porsi besar karena dapat membuat kadar gula darah melonjak. Sebaiknya, bagi makanan menjadi beberapa porsi kecil dan konsumsi secara teratur sepanjang hari.
4. Minum air putih yang cukup
Selain makanan, minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari minuman yang mengandung gula tambahan seperti minuman bersoda dan jus buah. Sebagai gantinya, minumlah air putih secara teratur sepanjang hari.
Dengan mengatur pola makan dengan baik, calon haji dengan diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil selama perjalanan haji. Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan mereka. Semoga perjalanan haji para calon haji dengan diabetes berjalan lancar dan sehat selalu. Amin.