Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sangat sering menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah yang menyebabkan aliran darah ke jantung terhambat. Jika tidak diatasi dengan cepat, penyakit jantung koroner bisa berakibat fatal dan mengancam nyawa penderitanya.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, sangat penting bagi kita untuk mulai memperhatikan kesehatan jantung sejak usia 35-40 tahun ke atas. Dokter sangat menyarankan untuk melakukan berbagai langkah pencegahan agar risiko terkena penyakit jantung koroner bisa diminimalkan.
Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, kolesterol tinggi, gula, dan garam berlebihan. Konsumsi makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian. Selain itu, rajinlah berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, pastikan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan jantung ke dokter setidaknya setahun sekali. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, tes darah, dan tes jantung lainnya untuk memantau kesehatan jantung Anda. Jika dokter menemukan adanya faktor risiko penyakit jantung koroner, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes, segera ikuti saran dan anjuran dokter untuk mengontrol kondisi kesehatan tersebut.
Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan, karena kedua hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Selain itu, kelola stres dengan baik dan hindari kebiasaan tidur larut malam.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan di atas, Anda dapat membantu mencegah risiko terkena penyakit jantung koroner sejak usia 35-40 tahun ke atas. Ingatlah bahwa kesehatan jantung adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan jantung Anda dengan baik.