Pakar gizi adalah seseorang yang ahli dalam bidang nutrisi dan makanan, yang memiliki pengetahuan yang mendalam tentang cara menjaga kesehatan tubuh melalui pola makan yang seimbang. Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh orangtua adalah konsumsi gula yang berlebihan pada anak-anak mereka. Gula merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya.
Untuk itu, pakar gizi memberikan beberapa kiat konsumsi gula yang aman bagi anak. Pertama, batasi konsumsi gula tambahan. Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman selain gula alami yang terdapat dalam buah-buahan dan susu. Anjuran konsumsi gula tambahan untuk anak-anak sebaiknya tidak melebihi 6 sendok teh per hari.
Kedua, pilihlah sumber gula yang sehat. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dan pilihlah sumber gula alami seperti buah-buahan segar, madu, atau susu. Hindari juga minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buatan, karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi.
Ketiga, perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman. Pastikan bahwa produk yang dikonsumsi anak tidak mengandung gula tambahan yang berlebihan. Sebaiknya pilihlah produk yang memiliki kandungan gula rendah atau bebas gula.
Terakhir, ajarkan anak untuk mengontrol konsumsi gula mereka sendiri. Berikan edukasi kepada anak tentang pentingnya menjaga kesehatan dan membatasi konsumsi gula. Ajarkan mereka untuk memilih makanan yang sehat dan menghindari makanan yang mengandung gula berlebihan.
Dengan mengikuti kiat konsumsi gula yang aman bagi anak dari pakar gizi, orangtua dapat membantu menjaga kesehatan anak dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Jaga pola makan anak dengan baik dan pastikan bahwa mereka mendapatkan asupan gizi yang seimbang untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal.